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  【271】優酪乳瘦身食療法
作 者:松下佳代著 ISBN :9576981409
出版社:青春出版社 開 本:
出版日期:1995/1/1 頁 數:237
裝 幀:平裝 版 次:1
定 價:140 優惠價:140
積 分:0 本期熱銷本數:0
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優酪乳瘦身食療法
前言
優酪乳美體瘦身食療法,首次揭露於一九九三年四月號的『壯快』健康雜誌中。該食療法發表後,受到廣大迴響。茲將讀者的意見、質疑點以及各自的親身體驗,加以歸納綜合,編集成冊。
自一九八七年開始,我在原田千裕博士(阿修蘭姆.東京的負責人)指導下,著手研究優酪乳美體瘦身法。歷經六年,經由我個人親身體驗及病患的臨床實驗結果,證實該法確實有其功效。
原田博士於一九七八年創位阿修蘭姆東京工作室,致力於教導心身調和健康法、潛能開發法。下面就是這位博士,經常掛在嘴邊的名言。
「人類為追求幸福而生。祈求成為內心充滿喜悅、感謝、愛的個體。健康雖不是幸福的全部,但沒有健康仍是很難得到幸福的。不僅是肉體的健康,身心的健康更是重要。然而追求身心健康的時候,首先必須先追求肉體的健康,即所謂色心不貳。這也就是為什麼我們常說身心健康,而不是心身健康的緣故。」
同時,他經常教導病患,他說「現今人類身體的問題點,在於腸。腸內的污穢與血液髒污連繫在一起。它們都是在人體最脆弱的部分,引起病痛。為了整腸,我們可以從下列日常生活的習慣著手。。(1)改善飲食生活(避免偏食肉類,多攝取水分及果菜類,勿暴飲暴食)、(2)改變生活習慣、(3)良好的排便習慣。」
原田博士,歷時十五年,以集體研究方式(Lodging together),指導各種食療法。指導授課人數達三○○○人,我本人於共同研討會中,亦親眼目睹其食療法的驚異效果。
當我們進行食療法時,我們的身體,正進行一項,日常生活中看不到的動態代謝活動。當我們能理解體內進行的神奇調節功能時,對自己身體的觀點,便會有革命性的改變。
當體會到「生命的意義,不是單純生存,而是存續生命」時,對身體的驚嘆,便將化為感激之情。終致獲得蓬勃的生命感及無以言喻的爽快。
原田博士所倡導的每一項食療法,均有科學考究,同時各具特色。其中易學易懂,廣受大家喜愛的,就是優酪乳美體瘦身食療法,我本人亦身體力行已久。
優酪乳美體瘦身食療法的魅力,在於優酪乳具有特殊的乳酸風味,口感極佳,同時食用優酪乳減肥餐,少有空腹感,不會覺得飢餓,輕輕鬆鬆地,便可達到減肥瘦身、養顏美容、再創美麗肌膚的目的。優酪乳是一種極具整腸效果,同時含有豐富鈣質的營養健康食品。優酪乳瘦身食療法中,於食用優酪乳之外,尚可配合食用果菜汁、其他酵素飲料等,對於健康美體瘦身、體質改善,具有相輔相成的效果。可以在輕輕鬆鬆、怡然自得的方式下,進行此食療法。
最後,由衷地希望、期待,此優酪乳瘦身食療法,能達到美體瘦身、改善體質、恢復原有健康的目的。
你是這地球上,唯一的你。
讓我們都珍惜生命、這個人生。


第一章  輕鬆減肥成功,優酪乳瘦身食療法,佳評如潮
實行優酪乳瘦身法減肥成功者,陸續不斷湧現
每個人都與我分享喜悅,真是太好了……。
陸陸續續接獲優酪乳瘦身減肥成功者的佳音,我本人驚嘆之餘,亦深感無比的喜悅。
其實我所推薦的優酪乳瘦身食療法,只是每日食用五○○公克優酪乳的簡單方法。再者,為了補充維他命及食物纖維等,則須多配合飲用果菜汁及酵素飲料(蔬果等發酵健康飲料)。以此食譜,只要持續一週,就可以輕輕鬆鬆、健康地,進行瘦身減肥。
一九九三年「壯快」雜誌四月號,首次介紹這種優酪乳瘦身食療法時,便受到廣大讀者的迴響。實際體驗此法的讀者中,有無數佳音頻傳。諸如「一週內減肥五公斤」、「肌膚變得細白」、「黑斑、雀斑逐漸褪去」、「青春痘消失了」、「肌膚變得柔滑細緻」、「腹部贅肉消失,腰部曲線畢露」、「臉部優美輪廓再現,腿變得修長纖細」、「排便正常,不再便秘」、「體態輕盈,輕鬆自如」等之佳音,不絕於耳。同時,幾乎大家都有下面的共同反應,諸如「毫無挨餓焦躁的困擾,輕鬆易實行」、「絕無減肥後的暴飲暴食及體重反彈等負面影響」等等。
從此我才了解到,為什麼有這麼多人,需要減肥瘦身。在『壯快』雜誌社編集部的協助下,我們做了優酪乳減肥瘦身食療法體驗者五十人的問卷調查。
茲將問卷調查結果,介紹於後。
首先,幾乎所有受驗者,均減肥(減輕重量)成功。尤其在一定的療程期間,均能瘦身三到六公斤。諸如「七日減肥六公斤,臉部變得清瘦,輪廓再現」、「五日減肥四公斤,裙子變得鬆垮」、「四日減肥三公斤,可以參加結婚喜宴」等。
除了減肥成功的報告以外,另有許多出現驚異效果的報告。如「肌膚變得細白,黑斑、雀斑減少」、「肌膚變得紅潤柔細」、「皮膚變好,不亂長斑疹、疥瘡等」等的美肌效果者有十六件之多。又如有「每天養成於固定時間排便」、「排尿正常」、「不再患肩酸、鼻塞惱人症狀」、「體態輕盈自如」等的健身療效者達三十人之多。
同時,令人驚訝的是,其中竟有十一人,採取午餐或晚餐是一般正常飲食的調節式瘦身食療法,也達到減肥瘦身的目的。如「晚餐採正常餐,其他不變,照樣減肥三公斤,同時腰圍瘦了三公分」、「由於上班關係,午餐採正常餐,其他照優酪乳食療法,一樣減肥四公斤成功」等,都是以適合自已的調整式方法,達到瘦身減肥、美肌整腸的效果。
經過一週的瘦身食療後,食量自然減少,體重再減者,大有人在。
當然,其中也有五人,中途就放棄。經不起一日、兩日的挫折,就放棄者,實在相當令人遺憾。有關這一點,容後再詳細說明。
此次間卷調查,也有人提出如「過於樂觀,是否恰當」的疑間。但絕大多數的人,都能輕鬆地進行瘦身食療法。
優酪乳是自古世界長壽國,盛行食用的健康食品。其中含有豐富的鈣質及良質蛋白質,人體易於吸收。除此之外,更合有各種維他命、礦物質、乳酸菌,確實是一種非常優良的健康食品。
一週內,每天早晚餐,飲用蔬菜汁及酵素飲料,而午餐大量進食優酪乳及加有酵素飲料的食物,就能達到整腸健胃、減肥瘦身的目的,這就是優酪乳瘦身食療法。一日飲用五○○公克的優酪乳,就不會有飢餓感,同時精神上,也不會焦躁不安。所以不會有焦躁不安的情緒,乃是因為優酪乳當中,合有豐富鈣質的緣故(鈣質可以鎮定情緒)。
只要食用優酪乳、酵素飲料、蔬菜汁,即可輕鬆渡過一週的瘦身減肥過程。正因為如此,所以不會造成精神壓力,也不會發生負面的暴飲暴食現象。同時,由於食量變小,所以只要進食少許,肚子就會飽。
短短的一週,即可改變日常生活型態。如再也不大吃大喝及亂吃零食。同時不知不覺當中,會養成喜歡上迷以蔬菜為主的清淡料理等等的飲食習慣,導致身體自然改善。又由於繼續大量食用優酪乳,已呈活性的腸內良質菌(如活性乳酸菌),開始在體內積極運作,發揮功能,因此在減肥瘦身之後,經常食用優酪乳,其效果將會持續不斷。
諸君!且讓我們藉著優酪乳瘦身食療法,來創造朝氣蓬勃,更美好的明天吧!

毫無空腹飢餓焦慮感,輕鬆減肥
諸位當中,想必很多人,以往曾經嘗試過許多方式的減肥食療法。
在減肥期間,想必有過這樣的經驗。對於想吃的東西,忍著不敢攝取,因而感到焦躁不安。故期限一到,反而放心的暴飲暴食起來,結果,好不容易瘦下來的身體,又恢復原來的體重。
然而實行優酪乳瘦身食療法的特殊食譜,絕不會引起任何焦躁不安。實際體驗者的報告中,「輕鬆愉快減肥成功」之聲,不絕於耳。
此乃因優酪乳中,合有豐富鈣質的緣故。
據說鈣質不足時,連老鼠們也常會發生鬧牆之爭。攝取過多甜食,將會造成鈣質不足。嬰孩常會患疳癪,也是因為嬰孩攝取過多甜食之故。鈣質不但能強健骨骼,同時也具有氣定神閒,穩定情緒之效。如在減肥期間,充分攝取鈣質,即可輕易克服精神緊張及焦躁不安的情緒。
優酪乳瘦身食療期間,一日食用五○○公克的優酪乳。這五○○公克的優酪乳當中,合有大約五五○毫克的鈣質。而我們成人一天的鈣質需要量為六○○毫克,因此五○○公克的優酪乳,足以應付成人一日所需的鈣質量。
極少數的人,能在日常飲食生活中,每天固定攝取六○○毫克鈣質。因此,在此特別奉勸各位,減肥結束時,應在日常飲食中,經常食用優酪乳。
如採取優酪乳瘦身食療法以外的減肥法時,應額外補充鈣片製劑。又,不當的減肥法,常會使骨頭變得脆弱,骨質疏鬆。然而優酪乳瘦身食療法,完全不用擔心會發生這樣的情形。
進行優酪乳瘦身食療法,早晚務必飲用蔬菜汁。同時配合多吃生鮮蔬菜,方能加速體內老化廢物的排除,對於防止焦躁不安的情緒,亦極有幫助。
若乎常攝取過多的肉類、油脂東西,血液流動便會不夠順暢,呈黏稠狀。人會自然而然,焦躁不安起來,同時容易動氣易怒。多飲用蔬菜汁,污濁的血液,將變得清澈流暢無比,也較不會焦躁不安,情緒不定。
另一方面,瘦身食療時,每日飲用酵素飲料,是非常重要的。酵素飲料,具有強力的整腸及體內老廢物的解毒、分解作用。由於具有上迷功能,故可達到驚人的淨血效果。所有血液滯礙不進、腦部充血、頭重頭昏等症狀全部消失,亢奮的情緒亦被鎮定下來。
當然,進行優酪乳瘦身食療時,由於一日食用優酪乳的量,達五○○公克,因此幾乎沒有空腹飢餓的苦惱。五○○公克的優酪乳,猶如一顆大的膠質圓盤球(Puck)。
這是相當足夠撐飽的食量,然其卡路里,只有三○○仟卡,故有減肥效果無疑。
每天必須持續食用此優酪乳。如口味不好,無法滿足各位,也是枉然。好在優酪乳的口味,廣受大眾喜愛。食療一週後,有人嫌一大盒的優酪乳過多,多得苦無處置之處。當然,相反的,願意繼續延長食療者,大有人在。
又實行優酪乳瘦身食療的期間,一日必需喝足二公升水。補充水分,對於緩和空腹飢餓感,有極大幫助。
但人的天性使然,經常會不經意的感到嘴饞。此時不要做無理的壓抑,如此只會造成壓力增加的反效果,最後招致挫折,減肥半途而廢。建議不妨可吃些洋菜凍、蒟蒻、海帶、小魚乾等。冬天則建議飲用海帶湯汁。這些食物熱量均很少,因此縱使多食,也不會影響減肥。
無法適應單一優酪乳瘦身食療法的人,另有維持部分正常餐的調節式方法。其效果稍稍減弱,但也能達到某種程度的減肥作用。

不用擔心會發生負面的暴飲暴食及體重反彈現象
經過一週的優酪乳瘦身食療,體重減輕數公斤之後,以後尚有持續減輕體重的機會。
此優酪乳瘦身食療法的特質,就是在幾乎都不用擔心會發生負面的暴飲暴食及體重反彈現象。同時一個療程後,更可進一步自然減肥。曾有如下的實例「藉著優酪乳瘦身食療,食量變小,飲食習慣及喜好,亦有所改變,因而再瘦身三公斤」。這到底是怎麼一回事呢?
一週的食療中,大量攝取優酪乳,同時也充分地補充了水分。正如多數體驗者的食療感想一樣,應無空腹飢餓感,所以可輕易實行此法。因此一個療程後,食量變小,只要少許的食量,即能有飽感。在食療中,不會感覺焦躁不安,且無精神壓力。因此一個療程之後,也不會引起負面的暴飲暴食。
所以一週療程,是一個極重要的關鍵期。要養成一個新的飲食習慣,一週的期間,最為恰當。二日、三日的食療法,是無法改變原來飲食習慣的。而一週食療法,確實可以改變日常生活型態,如「慣於很晚才吃晚餐,現在提早了」、「不再吃零食」、「養成少食習慣」等。一旦養成了習慣,便不會輕易改變。
我們應藉著進行優酪乳食療的契機,好好反省自已以往的種種飲食生活習慣。諸如以往每日攝取多少飯量?是否有食油脂物、甜食、零食等等。進行此種食療時,正是可以好好整頓過去生活形態,重新調整飲食內容,且加以改善,讓它成為習慣的大好良機。這也是自我生活形態,作自我調整、控制、改善的千載難逢良機。
結果,以往喜歡大魚大肉、油脂東西及甜食,又偏好重口味的人,將會變得喜愛蔬菜,同時很自然地,飲食改變為以蔬菜為中心的清淡料理。如果……
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