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  【311】輕鬆的健康法
作 者:富家孝著 ISBN :9576981859
出版社:青春出版社 開 本:
出版日期:1995/9/1 頁 數:231
裝 幀:平裝 版 次:1
定 價:160 優惠價:160
積 分:0 本期熱銷本數:0
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輕鬆的健康法
●前言──你的健康法正在減低你的壽命
這可是我在好幾年前就一百持續拉警報的一件事,尤其到了最近,「猝死」再度成為一大社會問題而備受矚目,之中又以那些汲汲於工作的商場戰士佔了壓倒性的多數。以下引用一段最近的新聞報導。
「隨著國民愈來愈關心運動的同時,透過東京都監察醫務院的調查,我們可以知道在運動中猝死的事件,近五年全國已發生六二四個例子了,其中以賽跑時心臟病突發而死亡的例子佔多數,而且這些人都散布在九歲到七十九歲各年齡層中。造成死亡的運動種類,除了賽跑以外,還有高爾夫球及游泳等等……」(一九九一年十月十一日=朝日新聞)
「在企業戰士過勞死這方面,甚至有由全國律師組成稱為過勞死辯護團全國聯絡會議的組織,於一九八八年六月設置了『過勞死一一○』專線,到目前為止已有二四七四件的電話申訴,其中有一八五六件是已經倒下,甚至已過勞死的例子。此外也透過訪問企業職員的家族,得知在這三年之間共計發生八十二件,可見過勞死已從第一線的勞動人口到中問的管理人員,甚至擴及到職員。」(一九九一年十月十九日:東京新聞)
猝死的原因只有一句話,那就是「緊張」。人一旦開始緊張,帶給身體的生理作用就會到達肉體及精神的臨界點,不久即會出現自律神經失調及荷爾蒙等病變,進而引起血流障礙,壓迫到心臟及腦等器官。在這樣的狀態中,若有「運動有益健康」的念頭,而在睡眠不足及過度酗酒之後運動,心臟會產生「無力負擔」的反作用,進而引起心臟發作及腦血管病變等致命的疾病。
在一九八八年十二月三十日,大宗出口成套化工設備的「千代田化工建設」前副社長後藤弘美先生(當年五十八歲),因為蛛網膜下腔出血而突然死亡,就是猝死的典型例子。一九九一年十月,因為其遺孀申請「職員勞動災害死亡認定」而再度掀起話題。後藤先生倒下的那一年,共出差一三二天,之前在沙烏地阿拉伯擔任總指揮,返國後持續著晝夜不分的接待應酬生涯。於是頭髮變白了,體重又下降,家人開始替他擔心,而他本人卻始終認為「沒問題」,根本毫不在意。後藤先生其實就是「緊張」所造成的典型症候群……。
在人人拚命工作賺錢的年代,亦可說是男人「新的厄運年」,再也不能仗著「我還年輕」便以為可以高枕無憂。時值緊張年代的現代人,不論男女老少都不可能跟緊張絕緣。自大學畢業後十年,隨著頭銜的高升,工作量亦會增加,一旦過了三十三歲,神經緊張早已慢慢在啃蝕著你的身體,你再也不能大言不慚的保證自己絕對沒有問題,毫無疑間的你早已成了「一洞決勝預備群」的一員了。
我一再的提倡「輕鬆健康法」。所謂「輕鬆」這句話指的就是鬆懈、懶散的意思。在疲累的時候就要充分休息,不要再擔心這擔心那,只要閒著就好,想吃就吃,想喝酒就喝酒,連煙也照樣可以抽,過著完全跟「禁止」兩字絕緣的生活就是健康的本質──這就是我的哲學。這樣一來人體就能啟動先天性自然治癒力的本能,身體狀況自然就變好了。
生活在現代社會的人們對健康抱著更高的關切,各式各樣的「健康法」陸續登場,並一一付諸實行。近幾年又以運動熱潮最為風行,連大眾傳播也加入宣傳的行列,無論男女老少一有空就拚命地做運動。
本書除了想清楚的告訴大家這種健康法是多麼荒謬外,相對的還想讓大家了解「輕鬆健康法」的功效。
希望本書能保護你不要步入猝死的後塵!
一九九一年十一月
富家 孝


第一章  你有可能成為猝死的一員
∼∼在不知不覺中生遭到過勞死、猝死襲擊的恐慌
會說「我沒問題」的人危險了
●臨死前還在拚命工作的人……
一九九一年五月一日,擔任東證一部上場的海運公司社長、日本油船協會會長,以及日本船主協會副會長等要職的馬越省三先生,因為肝臟不全而去世,當時還只是六十一歲的壯年時期。
在一流財經界人士中,五、六十歲還算是「流著鼻涕的小毛頭」,對於財經界人士而言,這時也正是蓄勢待發的時刻。
馬越先生在一九八八年為山下新日本汽船公司的老闆,同年六月與日本輪業合併變更公司名稱,並擔任社長。之後三年間,一直致力於公司內部的融合,並藉此一展長才,領導公司業務蒸蒸日上。
對於馬越社長,到底是在人際關係上長期壓抑緊張情緒,還是「焚膏繼晷」地過度勞累使得肝臟漸受侵蝕?可以絕對肯定的一點就是過度工作會造成死亡。
而在事後五個月,也就是十月二日,同樣的事件又再度襲擊這個公司。
繼馬越先生之後擔任社長職務的小島敬夫先生,之前還如往常般執行早晨的定期會議,卻在隨後的入社典禮中突然感覺身體略有不適,到了傍晚,他說:「喉嚨很痛,八成是感冒了。」並慎重其事地回家休息,但是卻在電梯外一面咳嗽一面就倒了下去,到了隔天早上也一命歸西了。
死亡原因是急性呼吸梗塞,享年五十九歲。他也還算相當年輕,去世的前幾天還高高興興的大打高爾夫球,並出席長期出差職員的途別會,根本不會想到健康發生了問題,而在就任社長一職之後也從來沒有身體不適而休息的情形,這又是一個猝死的典型例子。這段期間,其專做定期航線的子公司又在前幾天將日本郵輪予以合併,並開始重建母公司的各種經營策略。
可能是因為對企業的吸收合併等問題注入過多的心血,過度勞心勞力雙重折磨下的結果,砰的一聲就造成了悲劇,而成為企業戰士壯烈犧牲的一員。
自此以後,各大企業首腦人物的猝死案例便相繼發生。「又見猝死症!」──諸如此類的大標題,一而再,再而三的被擺在報紙的社會版。若是持續長久跟病魔搏鬥的生活,而不是單純的偶然,當然是沒有必要如此大驚小怪,可是一個禮拜前還活蹦亂跳的人,突然就離開這個世界……任誰都會想到一定有什麼因果關係存在著。在我國的企業界正隱藏著一隻惡魔的手,我可以肯定的說,邢就是緊張所引起的過度勞累。
現在列舉一些最近興起的各企業首腦們死亡的案例來做參考。
一九九○年七月二十四日,豐田汽車的「大龍頭」大島疆副會長去世,死因是心肌梗塞,享年六十六歲。
大島是在同年一月才升任副會長一職,他的人面夠廣,就連在國際上也能有所表現,不但善用手腕,獲得極高評價,而且又極受豐田章一郎社長的信任,視其為左右手,更鞏固了所謂的「章一郎」體制。
章一郎社長在同年五月透過豐田英二會長的引介,就任經團連副會長,被譽為社交界及財經界的「兩大支柱」,自此大島副會長的工作量及責任也相對的增加不少,他必須代替業務漸忙的社長,綜合判斷全盤的經營狀況,對內對外都得全權代理社長的工作。
「大島先生確實是個不可多得的人才,很可惜再也見不到他了。」豐田的幹部這麼說。可見自章一郎社長以下的各級經營幹部們受到的打擊確實不小。
一九八九年二月八日,若王子信行先生以五十五歲之齡去世。
若王子先生在擔任三井物產馬尼拉分部時,曾受到共產集團的誘拐而被拘禁了一三七天,成為世界各媒體爭相報導的話題人物。他是因為大腸茸腫(腸壁生肉芽)而入院,並接受手術,之後整個人也開始無精打彩,樣子急劇改變了。
安全生還的若王子先生曾會見過艾奎諾總統,返國之後擔任札幌分店店長,並活躍於北海道的舞台上。承受了四個半月殘酷的監禁生活,再回到商場後,便造成他年紀輕輕就去世。
就算是回復到從前那樣有精神,我們仍然不難想像持久而殘酷的監禁生活對若王子先生的身體所造成的影響。
口因為身為商社的一員,必須忍耐外國勤務所造成的緊張……」同公司的職員間這麼談論著。
若說到年輕的富士產經集團會議議長鹿內春雄的猝死,更是另一個象徵的例子。他於一九八八年四月十六日,因為急性肝硬化而去世,當時也才四十二歲而已。
鹿內先生直到死前還在拚命的工作,可是因為過度激烈的工作使他有時覺得疲累,旁人都勸他住院檢查。他在入院之初還神采奕奕,可是兩天後整個人都變了,不久就去世了。

●造成猝死的恐怖徵兆
所謂「緊張」,簡單的說就是荷爾蒙失調而產生的現象。
在人類頭部的正中間有個部分稱為間腦,不管是從體外或體內傳來的刺激,都會到達問腦。
熱、冷、吃得太飽、太累、打盹、失眠等身體上的不快感,以及揣揣不安、緊張恐怖感……,無論是身體上的、心理上的所有刺激都會被傳達到間腦,再由間腦仲介到達腦下垂體、自律神經,並將刺激傳到副腎皮質,引起荷爾蒙產生反應,使得應付不快感及恐怖感的防衛機能開始敢動。
一旦這個機能崩潰了,就會引起荷爾蒙的不平衡而造成緊張,持續這樣的狀態就開始會經過:(1)警告反應期;(2)抵抗期;(3)疲勞期──三個階段,只要進行到疲勞期而形成慢性化,想恢復就很難了,因為它已經逐漸侵蝕我們的身體。到了這個時期,外界只要再稍施壓力就會造成「猝死」。
因為「猝死」的原因一直引起疑問,於是便在東京都監察醫務院進行行政解剖,根據醫務院的資料顯示,每年有五○%以上的案例是發生在四十歲到六十四歲這個黃金時代。
這個數字也有與日俱增的傾向。例如,根據腦血管疾病(腦溢血等)及虛血性疾病(心肌梗塞等)造成猝死等不幸的申請認定件數來看,這五、六年來有一年比一年急劇增加的趨勢。
由衛生署發表的「一九八九年度人口動態社會經濟面調查」中清楚顯示,在發病一週之內突然死去,就是所謂「猝死」的死者,在工作力旺盛的工商界人士的死亡人數比例中,每八人就有一人,這是過勞死形成社會問題後,首次做全國性的調查。
調查對象是神奈川、岩手、熊本等全國十縣中,在一九八九年四、五月病死的人,而且是在三十歲以上、六十五歲以下這個年齡層。調查可說做得相當徹底。
調查結果顯示,除了在死亡前一週就因為生病而造成日常生活的障礙,或是住院中的人之外,「猝死」者共有七九七人,其中男性有五八九人,約佔女性人數的三倍。
這個數字在十縣內(包含意外死亡的壯年期死者)死亡人數共六五二九人中佔了一二.二%,也就是說每八人中就有一人的比例。
由死因來看,腦中風居首,心臟不全次之,其後有心肌梗塞等虛血性心臟疾病、消化器官疾病等依序排列,只有心臟病超過五成。而在性別上,男性以心臟不全、女性以腦中風居首。
還有一些老毛病佔了全體的七○%,依序為高血壓、消化器官疾病、心臟疾病。在腦中風死者中有四三%有高血壓,即使是虛血性心臟疾病的死者,也可以看到其中有四○%有高血壓、三○%有心臟疾病。
在生前曾經提到身體有異常的人佔六五%,其中又以「全身疲勞、倦怠」、「胸口痛、冒冷汗」、「肩酸、手足發冷」等症狀較為明顯。可是以死亡前一週這個時期來看,有六成以上「猝死」的人在表面上呈現出「健康的狀……
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