前言
現代醫學日漸進步，不斷開發出新的治療法及新藥，也克服許多難治之症。這些都是醫生及醫學、藥學研究者孜孜不倦的努力所致，另外，分子生物學、電子工學、系統工學等許多科學領域的發達也助益良多。
許多醫院都普遍使用電腦、ＣＴ掃描或ＭＲＩ等最新醫療機器來做診斷或檢查。雖然這些查驗患者血液、尿液或細胞的設備存在已久，但其精密度及速度的不斷提升、新式檢查法的開發等，都倍受矚目。日本人受惠於這些綜合性醫學的發達，平均壽命已高居世界第一位。
但是，現代人與以往柑較是否已變得比較健康？其實不然。也許不至於病重到得去醫院，但對健康沒有自信的人卻在增加當中，包括筆者自己在內，以及周遭的人，有許多都在抱怨身體的不適。
筆者認為，其中腰痛、膝痛、肩痛的人數都在與日俱增。友人是整形外科醫生，他也有相同的印象，尤其是為數眾多的腰痛患者，在接受各種現代醫學治療之後仍然無法止痛，飽受這些疾病之苦的人數比想像中還多呢！
為什麼說飽受腰痛之苦的人很多？這從有關腰痛的出版品數量之多即可推測，這類書籍包括有知名醫學者寫成的紮實內容，以至於神秘療法等形形色色。後者這類的療法確實有限，但是否真有效果？事實證明，由於這些療法而上報哭訴者時有所聞。
市面上有許多有關腰痛的書籍，筆者研讀這些書籍之外，再加上自己的腰痛體驗，以及醫學和臨床的檢驗結果，由新的觀點來考量腰痛，確信橡皮帶健康法對許多飽受腰痛之苦的人一定很有療效。
有一句話說：「腰痛是利用兩腳站立的人類的宿命。」但也有一句話說：「自身努力可以治癒。」為了治癒或預防腰痛，除了以前所說的「避免不良姿勢」「避免長時間同一姿勢」「避免漫不經心的動作」等，在日常生活中下工夫的同時，我建議一定要實行安全、簡單、有效的橡皮帶健
康法。
一九九三年二月
山田 仁
第一章 因橡及炎健康法而從腰痛、膝痛、神經痛解放出來的２６個快樂體驗談
治療腰痛的脊椎固定器既痛苦又不方便，橡皮帶是否有相同的效果？
奈良縣 63歲．主婦 岡本照子
我一直為腰痛所苦已有二十年以上，疼痛的發端是因為護士這種職業的疲勞所造成。當時由於人手不足，沒有星期假日，每天都得工作，剛開始覺得腳部有股沉重感，然後是腰板脹痛，漸漸地出現左腳麻痺的現象。
經整形外科診斷為四十腰而接受冶療，後來變得不能活動，抱著救命的想法嘗試針灸、按摩、中藥等方法，但無論如何都沒有效果。
最後方下定決心「規規矩矩的在醫院接受治療」，於是到整形外科的權威T醫院就診，經Ａ醫生診斷後，我才知道當初腰痛的原因是薦腸關節的機能障礙。
馬上就利用脊椎固定器來固定腰部。這種固定器是以鐵皮捲在身上，從鎖骨到恥骨團團圍住。不可思議的是，脫下固定器之後，腰痛及麻痺感竟然一度痊癒了。
醫生說「得穿兩年」，我雖然下定決心努力，但一到夏天溽暑時，就會發癢、滿身是汗無法停止抓癢，到廁所時非得一個個解開不可。到了第二年夏天，因為無法忍耐而只好脫除。
經過兩個月左右，肚子胖了四、五公分，待天氣轉涼要再開始時，已經穿不下脊椎固定器了，因此還受到醫生的斥責。我曾想過，難道這就是最適合我的腰部治療法嗎?畢竟它也幾乎治好了，就算不穿也無所謂吧！
之後在腰部放個懷爐，情況一直都還好，但在二、三年前，腳、肩、腰的疼痛及麻痺又開始困擾著我，再去Ｔ醫院看診，醫生做出完全不同的診斷，也再度接受牽引及藥物治療，這就是惡化的始末。倍受困擾之下，我開始歷經各種治療法。
最後，還是再度接受Ａ醫生的診斷，他建議：「薦腸關節的治療不只是脊椎固定器及體操。」現在，每天穿著包紮胸部以下的硬質固定器，與之前相比猶如在天國，也造成生活上的許多不便，若以山田醫生的橡皮帶來取而代之，是否會有相同的效果？期待您的電話。
Ａ醫生有關腰痛的診斷與山田醫生在《我的健康》中所提供的參考相同。
橡皮帶與扭腰動作結合，更能快樂地改善骨盤歪斜
腰痛的根本原因在於薦腸關節異常，目前日本能注意到這一點的整形外科醫生還是很少，你能遇到這麼優秀的醫生，且接受適當的治療，可說是非常幸運。
但是，脊椎固定器這種曾讓你感覺不適的東西，我認為並非十分必要。薦腸關節引起變化，會導致骨盤歪斜，所以在薦腸關節施以橫向力量，使其恢復正常作用就足夠了。其中以容易對骨盤作用、有彈力的橡皮帶最為適合，將其圍在腰上做扭腰運動，受到本身體重而歪斜的骨盤，也會因本身的體重而恢復原狀。橡皮帶容易穿戴，而且能夠獲得比脊椎固定器更好的效果，所以一定要試試看。
★開始橡皮帶健康法的岡本女士……
一週效果的實際感覺
開始的第一個星期，橡皮帶的扭腰運動，從最初的十次左右慢慢增加到現在的四十次左右，一天實行兩回。
一扭腰身體關節就會發出??的聲響，感覺到自己的關節已經銹到有椎心刺骨的痛感。
第二、三天以後，右腳的麻痺感變得輕微了。
除了做扭腰運動之外，也會稍微把腰帶放鬆，有助於日常動作的進行。我因為一冷就很容易腰痛，所以一直視冷氣為畏途，一旦束上腰帶，即使是長久待在有冷氣的百貨公司，也不會覺得腰痛，令我驚訝不已。
希望從腰痛、神經痛、肩痛、寒冷症、失眠等疾病的痛苦中解放出來
熊本縣 50歲．主婦 野本 治代
我一直受到腰部疼痛的折磨。二十二年前生下第二個孩子以後，變得特別嚴重。在背孩子的瞬間、拿重物時，甚至開冰箱、上廁所時，都會覺得疼痛，即使什麼都不做也會引起腰痛，輕微時安靜幾個鐘頭即可，嚴重時好幾天都起不了身，也曾住院治療。
除了整形外科之外，針灸治療、電氣治療、熱敷等全都試過了。
至今最為痛苦的是坐骨神經痛及肩痛，兩者都是二十年來的痼疾。神經痛是從左臀、右大腿開始到腿內側，最近已蔓延至左腳了。好像挨打一樣的隱隱作痛持續不斷，這種痛楚既折磨人又令人心悸，已經好幾年都沒辦法外出，甚至連運動也不行。
而從肩膀開始到整個背部的疼痛，讓連舉手寫信的願望也無法達成，特別是黎明時刻，痛感最為折磨人。
再加上我連夏天也不會停止的極度寒冷症，特別是腳尖更是像冰一樣冷，睡覺時一定得穿上二、三雙襪子才行，所以也罹患慢性失眠症。
長時間的痛苦生活使我體力衰弱、胃腸不好、營養不良、運動不足，醫生診斷為骨質疏鬆症及甲狀腺機能低落。
橡皮帶解除我的痛苦了。……
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