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  【385】清理腸內細菌的驚奇
作 者:光岡知足著 ISBN :9789576982620
出版社:青春出版社 開 本:
出版日期:2007/7/1 頁 數:220
裝 幀:平裝 版 次:2
定 價:150 優惠價:150
積 分:0 本期熱銷本數:7
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清理腸內細菌的驚奇
序言
我們的腸內從出生之後不久的嬰兒時期開始就有各種細菌棲息著,大人的腸內約有一○○種一○○兆個細菌。
因此,人類一生一分鐘也不能沒有腸內細菌。
聽說過這樣的事嗎?生活在非洲的白蟻,用土、唾液與排泄物堆積了一個高五公尺,直徑一○公尺的大蟻塔。
事實上,建設這巨大蟻塔的是白蟻腸內的微生物,它為了保存自己而操縱白蟻來建造蟻塔,干預蟻特有的社會構造與蟻的行動、生態。極端地說,就是包含蟻的所有的生物,都是以腸內細菌或微生物為基礎而生存。
談到人類腸內的腸內細菌有益菌和有害菌,健康的人是處於有益菌多的狀態,可以保持一定的平衡。
但是因身體不適,飲食、環境的改變、緊張狀態等,以及年紀大就會使有害菌增加,造成腸內細菌失去適當的平衡而使腸內污染。況且,便秘和腹瀉甚至是成為大腸癌與老化的原因。
有益菌的代表是這幾年來受矚目的雙叉桿菌。這種細菌可以製造有益身體的乳酸和醋酸。而且可以抑制有害菌的增殖,減少製造有害菌的物質等有整腸效果,有益於維持健康與美容。
雙叉桿菌也被稱為「擔任腸內清掃的工作者」。有消除腸污染作用的雙叉桿菌,是掌管人類體內機能的重要細菌,其數量也是健康的指標。
本書中,為有效果的增加雙叉桿菌,介紹使用寡糖的「清理腸內方法」。在本文中會詳細加以說明「名配角」──寡糖成為寄居腸內雙叉桿菌的餌的來龍去脈。
從今日開始立刻實踐「清理腸內」,為讓更多的讀者能解除便秘、腹瀉等腸障礙,防止癌症與老化。若能從此步上更積極、更快樂的人生,乃身為作者之最大的喜悅。
一九九三年十一月
東大名譽教授  光岡 知足


(1)你的腸是如此的污穢
==便秘、腹瀉引起種種可怕的疾病

輕視腸障礙的錯誤潮流
常言道:「感冒為萬病之源。」只要覺得有一點感冒的現象就不能掉以輕心。如果置之不理,就不只是感冒而已,小心絕對沒錯。
況且,這也不單是感冒。我們身邊很可能隱藏著比感冒更可怕的「萬病之源」,那就是便秘與腹瀉等腸的障礙。
平時有便秘的人就不少,最近「有點便秘的感覺」這句話在女性之間是很普通的對話。
電視廣告也頻繁出現,漂亮的女性在為能解除便祕、能「舒適排泄」的藥作廣告。
還有腹瀉也都是「中餐吃炸的東西太油」、「昨夜喝太多的酒」等原因,使肚子咕嚕咕嚕作響後,便急忙去上廁所來解決。遇到這種情形,大部份的人以「喝止瀉的藥」來解決,而便秘也是以藥物來擺平。
原來如此,因為便秘或腹瀉只要服藥,經過一段時間就會好轉,所以就不深刻地去想,但這絕對不可輕視的。
便秘、腹瀉不論男女老幼,或許有程度上的差別,任誰都曾經驗過「現代病」,所以無時無刻都隱藏著可怕的疾病。
當有便秘和腹瀉時,簡單的說就是腸內被污染的證明。
雖然難以想像所謂的被污染,但事實上就是腸內棲息著對人類身體有害的細菌有增加的傾向。
之後,在腸內進行腐敗現象,使本來持有的腸機能不能充分發揮功能。
實際上,究竟是以何種形態出現呢?也就是引起大腸癌。
詳細只要看下頁就知道,在這裡要介紹的是日本人在大腸癌上增加的「可怕資料」。
根據厚生省的「人口動態統計」,大腸癌的死亡人數從一九七二年的九四九五人,一九八二年的一萬六三九○人,到一九九二年的二萬七二八七人,這十年內約升高二.九倍。
對於這點,胃癌的死亡人數在一九九二年是四萬八○四一人,但是若依照這發展情勢,則在西元二千年,大腸癌將會超過胃癌。因此不得不提高對腸的關心,而腸的障礙受矚目的代表是便秘、腹瀉。

二十年代前半,半數的女性都在為便秘而煩惱
因為感冒就是疾病,若發燒、咳嗽不止的話,多半會去看醫生。更何況,不去拿取大量的藥或打一針就無法安心的人也不少。
針對這點,便祕和腹瀉被稱為「非疾病的疾病」。而造成這種結果,或許是因為太多人輕易使用「便秘、腹瀉」之語所致。
根據某化妝品廠商與製?會社的調查,以十七歲到五十八歲的男女(男性六四四人、女性七九○人)為對象,詢問「有沒有便秘的自覺症狀?」結果是女性平均為三七.四%、男性為一○.二%,回答自己有便秘(參照下頁)
總之,二十年代前半的半數以上女性,似乎都在申訴便秘的自覺症狀。
可是,這些人大概不會因為有點便秘就馬上去醫院,頂多只是去藥店買便秘藥來喝而已。
那些雖然可以當下解除痛苦,卻不是根本解決之道。只要仍然持續柑同的生活形態,勢必會再重蹈覆轍。


慢性便秘傷害身體,引起老化、大腸癌
首先從便秘談起。即使有便秘當然也不會死亡,雖然肚子多少會有點不舒服,但只要稍加忍耐就不致於妨礙日常生活作息。感冒的話還有理由休息,如果打電話說「有點便祕想請假」的話,必定會受到上司一頓責備。
可是,千萬不能有「只不過是便秘而已」等而覺得無所謂。
便秘在健康上確實是不會引起很大的問題,但若變成慢性便秘的話,不久就會傷害身體,加速身體的老化。便秘之所以被稱為「非疾病的疾病」的理由即在於此。
雖然無一觸即發的致死威力,但是長時期一點一點的打擊腹部也同樣會造成傷害。
另外,在美容上也要嚴禁便秘,否則會使肌膚粗皺,容易長粉刺和議麻疹,甚至也可能造成體臭,所以對年輕的女性來說是個大問題。這也證明老化在進行。
光是這些,就足以讓人「絕對討厭便秘」。
每日舒服的排便是男女共同的健康條件,尤其是在意漂亮的女性,因此被認為是漂亮條件的美麗肌膚,也與腸、糞便有關係。
便秘的時候容易長青春痘或引起肌膚的粗皺,這是有便祕經驗的女性誰都曉得的事。
在此,簡單地說明為何會發生這樣的障礙。那就是長久停留在腸內的糞便使腸內的有害菌增加,製造出容易使肌膚引起障礙的有毒物質,之後隨著血液進入體內所致。
便秘的最初症狀是腹部腫脹不舒服,然後變成多屁或打嗝的形態出現。這個階段只記得有不舒服的感覺而已。但是若置之不理的話,便秘就會慢性化,接著就會有頭重、肩膀痠痛的現象。因此,申訴容易疲勞、頭暈、睡不著的人也不少。小孩子的情況,也有引起痙攣的例子。
長期持續著腸的障礙會引起大腸癌,這在前面已敘述過。最近電視等專集報導大腸癌在急遽增加中,引起了很大的回響。預測到了二十一世紀,大腸癌將會排行日本人死因的第一位(參照21頁),並不能等閒視之,因此要對便祕等腸的障礙給予最妥善的注意。……
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