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  【442】銀髮族的健康生活
作 者:曜曜社出版編輯部 ISBN :9576983320
出版社:青春出版社 開 本:
出版日期:1997/9/1 頁 數:247
裝 幀:平裝 版 次:1
定 價:200 優惠價:200
積 分:0 本期熱銷本數:1
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銀髮族的健康生活
序──編者
本書的內容,結合了先前曾發行的「三○歲的健康平衡損益表」、「四○歲的健康平衡損益表」、「五○歲的健康平衡損益表」等三書。然而,此三著作,其編集方針各異其趣。此三著作的內容是針對目前身為企業中堅分子的上班族為主,而本書則是以退出工作線的人為建議對象。
目前為六○歲至七○歲者,是創造戰後日本高度成長期的先驅者,而此時期的企業戰士創造了現代富裕的日本,我們不得不向他們肅然起敬。
但是,由於六○∼七○歲者向工商社會投入的趨勢,使得大家熱中於忙碌的工作生涯,以致休閒減少,運動機能退化等等。因此,是否到了人的事業達到顛峰,而體能的狀況卻一落千丈了呢?
本書集結了「生活智慧」之大全,專為六○∼七○歲的人們,創造年老時之健康生活,希望對大家能有所助益。
為二營造老年時豐富的生活,以下五項建言,不妨參考看看。
第一、「尋找終身職業(Life Work)」。
從工作中解放後,充分的運用時間去尋求興趣,充實自我,使身心常保青春。
第二、「創造健康的身體」。
身體的老化,並不是突然而來,因此為了使老化的速度減慢,因此必須從締造一個健康的身體開始。
第三、「注重休閒活動」。
從忙碌的生活中解脫,鬆弛一下自己的身心,不要在意別人的想法,祇要自己快樂即可。
第四、「創造良好的人際關係」。
積極地培養興趣,和家人、朋友培養默契,擴大自己的視野,使自己有寬廣的生活領域。
第五、「享受獨處的樂趣」。
孤獨,是人類自我獨處的時刻,因此,目律嚴謹能耐寂寞者,才能享受孤獨的樂趣。
老化,並不祇是指身體方面的功能衰退,精神方面也會鬆弛鈍化。但是,即使年齡日益增加,而心情仍保持如稚子般的活力,則整個人就會有青春的感覺,也就會暫緩老化的速度。
老化──
老化首先是由「牙齒、眼睛、精力」所引起
●任何人都不希望自己身體老化。這是由於長年使身體疲勞所導致的結果。以「疲勞」的心境是會影響身體各部門的器官。
對於「老化」一詞,每個人都有不同的說法,並沒有一個明確的定義。然而,老化進不單是指年齡的增長;只要人類過了成熟期,到了某.年紀時,人致十都可稱為「老化」。女老化的定義因人而異
洛風會醫院院長大友英-醫生是老人病的權威,以下有幾種對於老化學說的解釋,內容大異其趣,其重點綜合如下;
【1】所謂老化,是由於歲月的流逝,體內的組織產生變化的過程。
【2】所謂老化,是細胞內產生變化的副產品。
【3】所謂老化,不論是個體或是組織細胞,隨著時間的前進,其機能降低、減少。
【4】所謂老化,是生物體對於環境的適應能力漸漸喪失的過程。
【5】所謂老化,是由於身體的抵抗力減弱所致。
其中,大友醫生所贊同的是第【4】個說法。若老化是指對於環境適應能力降低的話,我們就應從自我的身體開始檢討。
然而,身體的老化,一般而言雖然依次是由「牙齒、眼睛、精力」開始,但是在老化的程度上卻是因人而異。除此之外,例如頭髮變白、脫落、以至禿頭,這些毛髮老化的現象,是眾所周知的。
這些情況,雖然最近不常見,但是有腰駝背、掛著拐杖的老人也不少。另外,有個謎語說;「早上四隻腳、中午兩隻腳、晚上二雙腳,這是何種動物?」答案是;「人類。」把人的一生分為早、午、晚,不就是意味著幼兒爬行期四隻腳、成人立行期兩隻腳、老人柱杖期三隻腳嗎?屬於哺乳類的人類,以兩隻腳行走,長年奔波下來,隨著年紀增長,腰彎了、背駝了,當然不得不用拐杖而成為三隻腳了。
脖子無法轉動,並不是因為負擔過重,而是老化開始的徵兆。尤其是婦女臉上的皺紋,就是老化的明顯現象。

☆注意血管的老化
我們可以說;「血管是和人一同老化」或「老化即是血管的老化」。即使實際年齡柢有四0歲左右,若血管老化的話,則身體機能的年齡可能與六○歲或七○歲的人一樣。相反地,若是血管仍年輕的話,即使是禿頭了、耳朵重聽或是滿口假牙,但是,身體的機能仍是充滿活力。
此外,死亡率中,特別是最近急增的心臟病中的狹心症或心肌梗塞等等虛血性心臟病患者,都是由於供給心臟營養的冠狀動脈硬化所致。雖然,目前無法治療動脈硬化的疾病,但是可以事先預防。若有走幾步路就氣喘,且胸部有緊縮的感覺;視力減退、耳鳴;走路易頭暈、搖晃;四肢無力、臉部浮腫;晚上如廁三次以上……等等症狀時,最好接受醫生的診治。只要早期發現徵兆,及早治療,就能長保健康。

遲鈍與老化有關
●六○歲以上就稱為老人似乎過早了點,因為有些人的體力仍然充沛。相反地,也有人一退休,立刻就衰老了。不知你是屬於何種呢?
所謂腦的老化,在形態學上是指包圍腦的髓膜肥厚,以及神經細胞漸漸萎縮減少或消失。因此,腦的重量自五○歲開始減輕,到了六○歲可說是更輕了。
然而,在重量上,若與其他器官相較,則腦的減少率最小。問題是,若腦的神經細胞消失的話,則祇是大腦表面極微小的部分而已。大友英-醫生指出,這就是腦的老化。雖然其微小有如針孔一般,但是卻會有人因此而有了痴呆的現象。

☆你的腦是比你丈際年齡年輕呢?還是老化呢?
若要使新陳代謝活潑化,則必須不停的使用大腦。但是,一上了年紀,血液的衛環攝大幅降低,而且,由於動脈硬化而導致血液無法充分送達至腦細胞,這即可說是腦機能低下的原因。容易造成視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、溫度覺等等的感覺機能衰退、運動機能低下等等。即使自己有「不服老」的精神,但終究無法改變「歲月流逝」的事實。老化是自然的現象,不能改變的。若覺得自己有老化現象的人,不妨去接受腦部CT檢查,以瞭解老化的程度。
對於一些討厭檢查手紙繁雜者,以下有一個自我測驗檢查表,可以不去醫院,即可從測試結果中瞭解自我老化的程度,由此來做改善的方針。
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